Legenda Ricksona jest BARDZO ukoloryzowana. Po pierwsze - 400 walk wygranych i żadnej przegranej To jest niemożliwe, albo walczył z dziećmi z przedszkola. Ciekawe czy Rickson potrafił by powiedzieć chociaż jedno nazwisko gościa, z którym walczył. W tamtych czasach bracia Gracia byli uważani za pionierów i ludz niepokonanych, ale to było wtedy. [...]
Dzięki wielkie :-) A co myślicie o takim planie? Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 kcal, ale podbić z miejsca do 2800 kcal. To już takie w miarę komfortowe kalorie są dla mnie. Liczyłem według: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Co do wyliczeń [...]
Dzięki za linki :-). D3 z omegą stosowana regularnie. Jak fizjo powiedział, że takie specyfiki o których mówisz nic mi nie dadzą to nie wiem czy to kupować. Swoją drogą dużo mnie to wszystko już kosztowało (i to jeszcze nie koniec), więc wolałbym unikać dodatkowych kosztów. Chyba, że naprawdę msm i boswelia miałaby pomóc to pomyślę. Nie widzę tych [...]
Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]
@TomQ-MAG Nie wierze, Ty tutaj? Chory jesteś? %-), a tak całkiem serio masz rację, ale wbiłem sobie do głowy żeby w miarę możliwości od najniższego bf masować, czyli od 80 cm w pasie, ale jak sam zauważyłeś kręcę się w kółko i ciężko mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. @domer Zaangażowanie to ja mam i trenuje regularnie, dwa razy choroba [...]
Szacun za swój makaron, ja się zbieram i zbieram i ciężko idzie :-) Dużo roboty nie ma, zagnieść mąkę z jajkiem. Sprobuj i się pochwal :-). Łapy -Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010 -Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3x10 -Wyprosty linka w opadzie 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie [...]
Hej. Krótkie sprawozdanie wymiarowo/wagowe :-). Po ostatnim takim wpisie, dodałem dodatkowe 15 min cardio i za duże przyrosty wagi się uspokoiły. Jak widać poniżej. 24.02.2023 - 80,5kg 27.02.2023 - 80,5kg 03.03.2023 - 80,2kg 06.03.2023 - 81,5kg 11.03.2023 - 80,4kg Wymiary jedynie w udzie i ramionach 0,5cm do góry. W lustrze widać progres. Pewnie [...]
Zapomniałem też o drugim podsumowaniu, a jest to podsumowanie „masy”. Wystartowałem 30 stycznia, od połowy marca wprowadziłem rotację węglami w DT i DNT. Czy przełożyło się to jakoś na plus? Chyba nie :-). Waga: 78kg>85,5kg Wymiary: Pas: 83cm>87cm Klata (na sutach): 97cm>98cm Klata (pod pachami): 102cm>103cm Udo: 55cm>60cm Biceps prawy: [...]
Heja ho :-). Pierwszy tydzień na niższych kaloriach za mną. Było dużo... Ziemniaków :-D. 1.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 2.Ryż + tofu, boczniaki, kapusta w papierze ryżowym. 3.Placuszki owsiane. 4.Babeczki czekoladowe. 5.Ziemniaki z kapustą i indykiem. 6.Ziemniaki + pieczony kalafior i sadzone. 7.Frytki + dorsz + sałatka. 8.Bread pudding. [...]
Heja ho. W tym tygodniu robię sobie wolne od siłowni, bo na tygodniowym urlopie jestem. Będzie za to dużo kroków :-). Kilka fotek jedzonka: 1.Pierogi ze srem. 2.Twarogowe pizzerinki. 3.Ziemniaki schabowe i kapusta. 4.Frytki z rybą. 5.Kasza bulgur z polędwiczką. 6.Ziemiaki pieczone z kurakiem. 7.Kasza pęczak + kotlety z cieciorki. 8.Quiche [...]
[...] od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic jakies 3/4 miesiace potem miesiac VLCD no chyba ze bedzie mnie zalewalo za bardzo, teraz koncze redukcje i nie jestem do konca zadowolony zostalo duzo smalcu do przetopienia ale juz chce zaczac normalnie jesc:P
Cześć, który sport/aktywność uprawiana rekreacyjnie będzie najzdrowsza dla kręgosłupa i pleców po całym dniu siedzenia przed kompem (taka praca)? Nie mam żadnych urazów kręgosłupa, chodzi tylko o odciążenie mięśni spiętych długim siedzeniem. Raczej rozpiętych za bardzo poprzez ciągłe rozciągnięcie prostowników grzbietu w bezwysiłkowej pozycji. Do [...]
[...] ale po przeczytaniu postu z tym zbijaniem 40 kg i zdjecie z 2003 to widac ogrom pracy jak ktos pisal wyzej kazdy ma swoje piorytety. Dla mnie nie wazne jakby nie wygladal bedzie mial szacunek za swoja ogromna wiedze tylko nie bardzo sie chce z nia dzielic ze mna... Powodzenia do osiagniecia jednocyfrowego bf P.S. Daj to foto jak tak duzo wazyles
"Podejrzewam ze zaden ..." po tym widać że jednak się denerwujesz z mojej strony to tak.podziwiam cię za wiedze40kg w 3 miesiące to może i nie zdrowo ale długo nosić tłuszcz też nie bardzo.a wyczyn imponujący.ale... ciężko uwierzyć w 115kg chyba, że faktycznie było naprawdę dużo mięśnia. jak ktoś zaczyna ćwiczyć i jest naprawdę wyjątkowo [...]
[...] zrobi dobra forme, to te karakany(nawet na scenie) wygladaja poprostu smiesznie.( wiem ze napisalem jak hejter, ale sam jestem dosyc wysoki i na silce w szczegolnosci mnie rozbija jak widze klosza ktory ma duzo w lapie, buja sie jak nie wiadomo kto a w kapeluszu mi ledwo po szyje siega %-) ) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-01-31 17:50:24
Wszystkie zdjęcia z tych mistrzostw 1989 wrzuciłem w temacie:http://www.sfd.pl/MEDALI%C5%9ACI_MP_W_KULTURYSTYCE_M%C4%98%C5%BBCZYZN_1977_2007-t347415.html Miałem przyjemność zrobić z Pawłem parę treningów....parę rzeczy też podpatrzyłem...Niestety nie mam z tych treningów w Herkulesie żadnych zdjęć.... Inny talent Mieczysław Krydziński-w latach 60' [...]
Masti - miej świadomość, że gdyby nie Ty, nie wiedziałbym jak się świat kulurystyki kręci :-) Do Pragi nie mam daleko, ale jakoś w tym roku nie dam rady pojechać. Mam nadzieję, że zobaczymy się kiedyś na Polskim podwórku. Mam też nadzieję, że dużo nie dokładasz do tego interesu, a jeśli niestety tak, to założe się że moglibyśmy Cię jakoś [...]
[...] i wstaje tylko na trening, to rosna jak tuczniki. jeszcze 5, moze 10 lat i amerykancom bedzie ciezko odeprzec arabska fale. ktos tu dobrze napisal. tam kulturystyka jest duzo popularniejsza niz w europie, sporo chojnych sponsorow, to i wiecej ludzi sie decyduje temu poswiecic. a efekty jakie tego sa, kazdy widzi. a co do genu, Polska czy [...]
[...] z najlepszych. Bylem tego pewien. I sie nie pomylilem. Jesli chodzi o mase to wiadomo ze wytroznial sie Petar i z pewnosci latwo bylo zidentyfikowac Hoffmanna. Sadek jest duzo nizszy o Fritza i wczesniej startowal w wadze do 90 kg, trudno zeby w jakis inny sposob niz forma mogl konkurowac z Fritzem. Ja uwazam nadal jednak, ( chociaz cennie [...]
hoffmann dalej ma za male nogi, vaillant samymi szkitami by go zniszczyl, nie mowiac juz o lapach, klate ma natomiast duzo lepsza niz antoine, ale imo i tak by nie mial szans z kanadyjczykiem.
Rickson Gracie vs. Sakuraba In K-1 HERO's
